「疲れやすい」を改善する方法とは?

 元気はつらつ“ハツ姉(ねえ)” VS. お疲れ気味“グッタリ子”
 なるほど納得! 疲労対策Q&A です。

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はじめまして、ハツ姉です。

好きな言葉は「キレイ」と「健康」。
元気でハツラツとした毎日を過ごすために
必要なポイントを教えてあげるわ。

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こんにちは、グッタリ子です。

何でも無いんですけどいつもだるくて、
ちょっと動くとすぐ疲れちゃいます。  
こんな自分をどうにかしたいなあ。。。

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「疲れやすい」を改善する方法 まずは基本から

ああ、疲れた………ハツ姉って、いつも元気ですね。私って、疲れやすい体質だから、すぐにひと休みしたくなってしまう………。


それって、ほんとうに体質なのかな? もしかして、生活習慣が原因なんじゃないの?


生活習慣、ですか?

そう。たとえば、睡眠時間はちゃんと足りてる? 最低6時間は必要なのよ。出来れば、7、8時間くらい。それに、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるという規則正しい生活をしていないと、体内時計が狂ってしまって、起きていてもだるいし、頭も体もスッキリしないのよ。


食事もすごく大切! ちゃんと栄養バランスのよい食事をしていないと、貧血気味になったり、体力がなくなってしまったりするからね。


それに、体を動かす運動、何もしてないでしょう。運動も大切よ。自分の体力に合った適度な運動をすると、気持ちのいい汗をかいて、筋肉がちょうどいい具合に疲労するの。そうすると、ストレスも発散されるし、夜もぐっすり眠ることができるからね。

まとめ
疲れやすいを解消するために、まず気をつけることは、一に規則正しい睡眠、二にバランスの良い食事、三に適度な運動です。

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