疲れやすいを食事で改善！

「疲れやすい」を食事で改善する方法とは？

疲れていると食欲もなくなるの.........。

疲れているときにとりあえず簡単に栄養補給しようと思ったら、チョコレートなんかがいいっていうよね。それに、食欲がないときは酸っぱいものを食べると、唾液が出て食欲も出るって.........。でも、それをつづけていても、疲れやすいのはなおらない。やっぱり、疲れやすいのをなおそうと思ったら、毎日、栄養バランスのいい食事をちゃんと摂らないと。

でも、どんなおかずにすればいいのかな？

まず、ビタミンB群がタップリ含まれた食材を使うこと。たとえば、お肉だったら豚肉や鶏肉、野菜類だったら大豆やほうれん草なんかいいんだよ。ビタミンAは、大豆にもたくさん含まれているけど、緑黄色野菜やチーズや卵が一番摂りやすいかな。緑黄色野菜は鉄分も多く含んでいるのよ。

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でも、栄養バランスのよい食事って、毎日考えて作るのはななかなか大変。特に、疲労回復に一番大切なビタミンB群って、バランスよく摂るのは、あんたにはきっと無理ね。

ええ、そんな！

だいじょうぶ。バランスのよい食事に自信がない人は、サプリメントを使えばいいのよ。サプリって、不足している栄養を補うためのものなんだから。たとえば、サンプロジェクトの「伝承にんにく卵黄」があんたには向いているかも。卵の黄身には大切な栄養成分のほとんどが含まれているし、にんにくの成分でそれが吸収しやすくなっているの。それに、のんでも臭くないからね。

まとめ
疲れやすいを改善するために、毎日、栄養バランスのよい食事を。それでも不足している栄養の補給には、サプリメントが強い味方。

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