「疲れやすい」を「運動」で改善する方法
「疲れやすい」を改善するには「運動」が大切
ハツ姉、待って.........歩くの速いから、もう疲れたよ。
ごめん、ごめん。でも、もっとスタミナつけなくちゃ。
スタミナ？
そう、持久力のことよ。持久力をつけるためには、有酸素運動をするといいよ。有酸素運動って知ってる？ 軽い運動でいいから、普段より少し早めの呼吸で、深く息を吸い込むようにして運動するの。そうすると、血管の中を流れる血液にも酸素がたくさん供給されるようになってね、脂肪なんかも燃やしてエネルギーに変えてくれるの。だから、長い時間歩いたり仕事をしたりしても、すぐに疲れなくて長続きするようになるのよ。
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有酸素運動って、いいですね。どんな運動をすすればいいの？
一番簡単なのがウォーキング。それから、ジョギングや水泳。サイクリングなんかもいいわね。どれもみんな軽い運動でしょ？ むしろ、筋力トレーニングとか全力疾走するようなハードな運動はダメなの。その代わり、かならず息を深めに吸って、酸素をいっぱい取り込むようにするの。そうするとね、最初は血液の中にあるエネルギー源の糖質が燃焼するんだけど、10分くらいすると、糖質が少なくなって、代わりに脂肪を燃焼してエネルギーに変えるようになるの。毎日つづけていると体脂肪も減っていくから、すごく健康にいいのよ。
1日1回でいいから、自分の好きな軽い運動を、最低10分はつづけること。1時間以上もする必要はないから、20〜30分程度でいいからね、毎日つづけていれば、かならず疲れやすいのがなおってしまうよ。
外でウォーキングするなら、明るいうちじゃないと女性一人ではあぶないわ。TVショッピングでもおなじみのはぴねすくらぶの電動ウォーカー
なんかは、お手軽価格だし室内で安心して運動が行えるからお勧めよ。自分がどれくらい運動したかが解りやすく表示されるから、達成感があるしね。↓TVショッピングの商品は人気があるから、公式サイトは、在庫切ればかりだけど・・・（笑）
↓こっちのタイプも有酸素運動には向いているわね。
まとめ
有酸素運動をつづけて、疲れやすい自分とさようなら。
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