足の疲れやすい

足の疲れやすい

もう、足がツリそうです。スタバあたりで、コーヒーブレイクしませんか。

さっきお茶したばかりじゃない。しょうがないな。

すみません。お茶代は私持ちということで、エヘヘ。

いいのよ、割り勘で！足を鍛えないと、大勢で外出のときなんか、皆のお荷物になっちゃうよ。

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いいこと、この程度の外出で足がツリそうになるのは、脚の筋肉の持久力がないってこと。普段からジョギングなんかで脚を鍛えておかないと。
脚を鍛えておけば、グリコーゲンっていう筋肉のエネルギー源になる糖分がね、脚の筋肉にたくさん蓄えられるようになって、長い距離も平気で歩けるようになるのよ。

それに、ジョギングのような有酸素運動はね、軽くはずむ感じで深い呼吸をしながら、無理のない運動を長い時間つづけるものなの。それで酸素をいっぱい摂りこんで、体の中の脂肪まで効率よく燃焼させてエネルギーに変えることができるの。
おまけに疲労物質の乳酸を作らない運動だから、疲労がたまることもなくてね、体全体の持久力もつくのよ。

いいでしょ。昼休みにジョギングやってみる？

まとめ
健康は足から。まず、疲れない脚の筋肉をつけよう。体に無理のない有酸素運動なら続けられる。

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