目が疲れやすい（疲れ目）を改善する方法
目が疲れやすい（疲れ目）を改善する方法とは？
疲れ目対策として、ブルーベリーのサプリを試しているんですよ。今飲んでいるのが、「えがおのブルーベリー
」。来週は、サンプロジェクトの「ブルーベリーエキス
」にチャレンジ！ 成分のアントシアニンが効きそうなんですよね。
あのね、疲れ目にもいろいろな症状があるのよ。それに、アントシアニンって、眼球の中の網膜の成分を再生する働きがあるけど、すべて目の組織に効くわけではないのよ。ブルーベリーのサプリもいいけど、もっとほかのサプリや食品にも目を向けなくちゃ。
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疲れ目対策としては、第一に目の血行を良くすることを考えなくちゃ。血行促進に効果のある成分としては、まず、ビタミンE。それに、黒酢やにんにくの成分、それから青魚のEPAやDHAなんかが挙げられるわね。
次に、角膜や網膜の働きをサポートするビタミンAも重要。ビタミンAは涙の量を一定に保ってドライアイを防ぐ働きもあるのよ。それに、ビタミンAを摂るときは、その吸収と働きをサポートするビタミンDもいっしょに摂らなければ。それから、ビタミンB群も視神経の働きと目の粘膜組織の生成に必要なの。ビタミンCだって、きれいな澄んだ瞳のために必要なのよ。ひと口に疲れ目対策といっても、チェックする成分や食品がたくさんあるでしょ。
ブルーベリーのサプリと合わせて、黒酢やにんにくのサプリもとっていく事をお勧めするわ。
ブルーベリーのサプリメントならこれがおすすめ
ニンニクのサプリメントならこれがおすすめ
黒酢ならこれがおすすめ
みんな「えがお」社のものだから、まとめて購入できるわよ。
まとめ
疲れ目対策は、奥が深い。自分の症状に適したサプリや食品を。
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