体力をつける方法

体力をつける方法

女は、やっぱり、体力ですよね！

どうしたの？どこか具合悪いの？

実は、飲み会で誘われて、会社の女子サッカー部に入部することに、ルンルン。でも、体力は自信ないんですよね。

なんだか、動機が不純みたいだけど……。ま、それなら、あなたのような運動まるでダメ子は、まず基礎体力をつけること。

基礎体力？

そう、練習についていけるだけの筋力や持久力や柔軟性のこと。ふふ、全部ダメでしょ。がっかりしないで、とにかく走れるようにすることと、スタミナをつけるために、今夜からジョギングやりなさい。

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ジョギングは有酸素運動ですからね、ちゃんと酸素を体の中に取りこめるように、軽くリズミカルに、ハッハッ、スッスッ、という感じで深めの呼吸をすること。
速さは、話しながらでも楽に走れるくらいの遅めのスピードでいいから。心臓がドキドキしたり、息がゼイゼイしたりしないように、マイペースでね。

時間は、夕食が終わって1時間以上たってから、最初のうちは20分くらいでいいと思うよ。

えっ、うそ！ 20分も走るんですか？（オイオイ）

まとめ
ジョギングは、ゼロから始める体力づくり計画に最適。安全な道で、無理せずマイペースで。

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