30代の「疲れやすい」を改善する方法
30代の「疲れやすい」を改善する方法とは？
ハツ姉って、いつもハツラツとしてて、うらやましいな。ハツ姉の元気の秘訣って、何ですか？
そんなに、わたしってハツラツとしてて、キレイ？
いえ、そこまでは言ってないけど......。
元気なのも、キレイなのも、やっぱり規則正しい生活かな。女三十、働いていればいろいろあるけど、できる限り睡眠時間を多くとるようにして、疲労とストレスを明日に持ち越さないようにしてるわ。食事だって、栄養バランスのとれた食事を、腹八分目と思って少なめに摂るようにしているの。「甘いものは別腹」なんて都合のいいこと言っていると、あんただってすぐに三十路になるんだから、取り返しのつかないことになるわよ。
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特にストレスは健康と美容の大敵だから、ぜったいにためこんだらダメ。夜は睡眠時間の確保が一番大切だから、帰ってから何もできないけど、朝は早起きして、早朝ジョギングやってるの。土日も欠かさないようにしてる。
それでも、20代前半のころと比べると、どうしても疲れが抜けない感じもする。だからね、内緒にしてたけど、疲れたかなーと思ったときは、エーザイの「チョコラBBライト2」っていうのを飲んでるの。ビタミンB群中心の栄養ドリンクよ。ライトで低カロリーだから、糖分の摂り過ぎを心配する必要もないしね。手軽だから、試してみたら。
まとめ
健康生活は、睡眠と食事が基本。プラス、ストレス対策と疲れたときの隠し技。
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