「疲れやすい」の原因別対処法

「疲れやすい」の原因別対処法

わたしの筋肉疲労は、どうすれば直るんでしょう？

それは簡単！運動をすること。体を動かすトレーニングやスポーツをやりなさい。普段から無理のない運動で体を動かしていたら、筋肉がちゃんと鍛えられて、すぐに筋肉痛になるようなことはなくなるよ。それに、
疲労物質の乳酸がたまるのも抑えられて、持久力がつくわよ。

少しずつだったら、何かできそうな気がする。じゃあ、いつもなんとなくだるくて、ボーっとしているみたいな病的疲労の方は、何かいい解決策ありますか？

慢性的な病的疲労を直すのは、その原因になっている不健康な状態を何とかすることよ。あなたの場合は、規則正しい生活をして、毎日、栄養バランスのいい食事をちゃんととることと、夜更かしせずに睡眠時間をしっかりとること。そう、運動を毎日するようになったら、食事と睡眠もきっと良くなると思うわ。

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むふふ、なんだか、わたし変われそうな気がする。じゃあ、先輩の精神疲労はどうするんですか？

だいじょうぶよ。ストレスの原因になっている仕事の現状を変えることはむずかしいけど、その代わり、ストレス発散になるスポーツジム通いや休日のランニングとかつづけているし、美味しくて栄養バランスのいい食事にも気をつかっているから。睡眠時間だって、夜遅くなっても最低6時間は眠るようにしているからね。

まとめ
疲れやすい対策は、いずれの場合にも、適度な運動、栄養バランスの良い食事、十分な睡眠時間、以上の生活習慣を確立することが大切です。

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